103
Бесплатно с мобильного
112

Как физически адаптироваться школьникам к дистанционному обучению? Советы родителям дает педиатр московской скорой

/ Новости
Как физически адаптироваться школьникам к дистанционному обучению? Советы родителям дает педиатр московской скорой

В условиях пандемии COVID-19 дистанционный формат обучения стал для большинства детей новым и многие испытывают трудности с физической адаптацией, особенно к длительному усвоению школьного материала за компьютером. Что можно сделать, чтобы снизить эти нагрузки для ребенка? Советы дает главный внештатный специалист по педиатрии Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова Светлана Анисимова.

Совет первый: следите за зрением ребенка. Из-за высокой концентрации внимания на мониторе компьютера или планшете ребенок редко моргает, из-за чего роговица глаза пересушивается и происходит ухудшение зрения. Несоблюдение режима работы и отдыха приводит к развитию компьютерного зрительного синдрома, проявлениями которого являются:

  • покраснение конъюнктивов, склер и слезоточивость;

  • «размытое» изображение, чувство «песка» в глазах;

  • развитие близорукости;

  • головная боль и головокружение.

При появлении этих симптомов, обратитесь к окулисту.

Совет второй: следите за осанкой ребенка. Продолжительное сидение за компьютером в одной и той же позе может привести к искривлению позвоночника, развитию варикоза. Здесь важно, на каком стуле сидит ваш ребенок, подберите под него эргономичное кресло и нужного уровня компьютерный стол.

Совет третий: напоминайте ребенку о важности разминки кистей. Из-за длительного напряжения при использовании мыши и клавиатуры, может появиться так называемый кистевой «туннельный синдром», при котором возникает тупая, ноющая боль в «рабочей» кисти, предплечье. В начале заболевания беспокоят неприятные ощущения: покалывание, жжение, чувство онемения кисти по утрам. При появлении этих симптомов обратитесь к специалисту.

Совет четвертый: старайтесь отвлекать ребенка от компьютера после занятий. Дети, проводящие слишком много времени за компьютером, страдают от так называемой «компьютерной зависимости». Она может проявляться резкой сменой настроения, нежеланием «отрываться» от компьютера даже ради сна или еды, рассеянностью, агрессией, безразличием к другим аспектам жизни. При появлении таких симптомов обратитесь к специалисту.

Совет пятый: держите в чистоте компьютерный стол и сам ПК. Пыль, которая оседает на мониторе, клавиатуре, приводит к аллергической реакции организма. Сегодня в компьютерных магазинах представлен широкий ассортимент специальных моющих средств для оргтехники и их компонентов, а стол можно протирать обычными моющими средствами.

Подытожим: какие же меры нужно принять для обеспечения комфортного и продуктивного занятия ребенка в домашних условиях?

Школьнику необходима специальная мебель, предназначенная для работы за компьютером. Стул должен регулироваться по высоте, рабочее место должно соответствовать росту ребенка. Оптимальное расстояние между монитором и глазами – 40-50 см. Правильное освещение – естественный свет, падающий с противоположной стороны от «рабочей» руки. При искусственном освещении лампа должна освещать только документ, но не монитор.

Внешние устройства, такие как клавиатура, монитор и мышь, стоит протирать ежедневно. Необходимо полностью проветривать помещение во время перерывов. Для профилактики острых респираторных заболеваний можно в этот момент использовать специальную лампу для дезинфекции.

Для профилактики заболевания опорно-двигательного аппарата следует пользоваться простыми правилами: сидеть прямо, спину держать ровно, корпус развернуть к экрану компьютера. Локти должны быть согнуты и располагаться на столе. Голову нужно держать прямо, по желанию – с небольшим наклоном вперед

Необходимо прерываться на активный отдых, давать глазам и позвоночнику отдохнуть, выполняя простые физические упражнения:

  • Каждые 15-20 минут работы за ПК ребенку следует на пару минут отвлечься от монитора и прикрыть глаза, отдохнуть, сделать гимнастику – поморгать, попеременно фиксировать взгляд на предметах, находящихся на разном расстоянии.

  • Каждые 45 минут необходимо сделать 15-ти минутный перерыв, подвигаться, сделать физические упражнения.

  • Каждые 3 часа следует выделить время на прогулку, прием пищи.

Помните! Важно объяснить ребенку, что компьютер – это, в первую очередь, инструмент для работы, а не для развлечения. Старайтесь на собственном примере показать, как правильно использовать компьютер. Следуйте тем же правилам, которые вы устанавливаете для своего ребенка.

Будьте здоровы и успехов в учебе!

Для профилактики заболевания опорно-двигательного аппарата следует пользоваться простыми правилами: сидеть прямо, спину держать ровно, корпус развернуть к экрану компьютера. Локти должны быть согнуты и располагаться на столе. Голову нужно держать прямо, по желанию – с небольшим наклоном вперед

Возврат к списку