103
Бесплатно с мобильного
112

Психология настроения: три факта об осени

/ Новости
Психология настроения: три факта об осени

Осенний сезон в полном разгаре, москвичи наслаждаются последними теплыми днями. Организмы горожан перестраиваются к зиме, и некоторые москвичи, в связи с этим, могут испытывать дискомфорт, зачастую связанный с психологическими аспектами.

Мы привыкли не замечать свое физическое состояние в течение дня и обнаруживаем свой организм уже только вечером, часто - сильно уставшими. В то время как в течение дня с ним происходит так много всего: он реагирует на всевозможные события и стимулы. Попробуем разобраться.

Факт первый. Осенью и зимой мы склоны отмечать упадок сил. Это связанно с циркадными ритмами, уровнем освещенности и вырабатываемым мелатонином. У этого явления даже есть международный термин «SAD» - seasonal affective disorder (сезонное аффективное расстройство). Поэтому очень важно, не ругать себя сейчас за то, что вам, может быть, стало в чем-то тяжелее, чем, скажем, летом. Например, тяжелее просыпаться, быть активными на протяжении длительного времени, или если приходит какая-то апатия и тоска. Все это естественный ответ организма на те изменения, которые происходят в осенний сезон, и меняют наши физические ощущения и наше настроение.

Если не ругать себя за них, а обращать внимания только на то, что сейчас необходимо для поддержания комфорта, то вы поймете, что даже тоска и апатия - это не обязательно плохо. Есть время, чтобы тратить ресурсы организма, а есть время – копить их. Тоска и скука могут быть полезным временем препровождения наедине с собой, где вы прислушивайтесь к тому, что важно.

Факт второй. Осенью организм сильнее реагирует на стресс, с которым мы сталкиваемся, например, в общественном транспорте: духота или наоборот сквозняк, теснота, спёртое дыхание из-за ношения маски, неприятные запахи и так далее. Или на стресс, полученный на работе. Много всего навалилось или трудности в коллективе. Постоянное напряжение требует от нас, во-первых, внимательности – что и каким образом его вызывает. И, во-вторых, активных действий, направленных на снижение этого напряжения. Например, прибегать к практикам расслабления: массаж и самомассаж, йога, баня, медитации или просто короткие прогулки, гимнастика, более удобные матрасы и подушки, обувь и так далее.

Факт третий. Неправильное, нерегулярное питание и отсутствие питьевого режима также негативно сказывается на организме в осенний период. Речь идеи о наших накопленных ресурсах, метаболизме, глюкозе. Небезызвестный факт, что это все существенно влияет на то, какое у нас настроение, сколько у нас сил. Есть ли здесь что-то, что можно изменить таким образом, чтобы Вам стало комфортнее?

 

Мы привыкли не замечать свое физическое состояние в течение дня и обнаруживаем свой организм уже только вечером, часто - сильно уставшими. В то время как в течение дня с ним происходит так много всего: он реагирует на всевозможные события и стимулы. Попробуем разобраться.

Возврат к списку